老罗是某科研机构的技术人员，平时把大多数精力都奉献给了自己的事业，为了保障好任务的顺利完成，他在3年多的时间内带领年轻的科研人员，几乎放弃了所有的休息时间。

有时为了阶段性任务早日交付，更是没日没夜的加班，常常是凌晨才休息。

由于这样高强度的工作和高紧张的状态，导致老罗满脑子都是数据、流程、方法，他常常在吃饭的时候随意糊弄，简单吃几口就又跑到办公室工作，面对色香味俱全的饭菜完全没有了食欲，有时吃得好一点反而觉得不舒服。

最终，老罗把胃给吃坏了，不得不住进医院接受治疗。

俗话说，身体是革命的本钱，长期加班导致饮食不规律，自然会导致肠胃的不适。特别是在人的精神压力大的情况下，更是会对身体机能产生影响。

精神压力过大，会给我们带来很多困扰，最直接的反应就是身体异样。

而为什么会产生这种情况呢？又该如何进行自我调节呢？今天我们从3个方面深入探讨一下：

为什么繁忙的工作会对身体造成影响产生身体影响的原因多和精神压力有关系如何缓解精神压力，实现科学应对

一、为什么繁忙的工作会对身体造成影响

从生理角度而言，繁忙的工作主要分为2类：精神紧张和体力负荷。

精神紧张比如一个人在紧张、焦虑的时候，会形成压力，而压力作用于神经中枢，导致交感神经发出信号，进而影响胃的分泌和活动，甚至产生其他身体不适。

而体力负荷主要指职场中经常从事体力活动，造成的颈椎、腰腿等异常，多数情况是与工作属性和办公场地相关的。

两种情况在职场中都很常见，很多人都深受困扰，体力负荷产生的因素多受环境影响，往往不容易分析讨论，我们主要分析一下精神紧张造成的身体影响。

产生身体影响的原因多和精神压力有关系

1、心态好坏往往对一个人有非常重要的影响

倪雅丰说过这样一句话：火辣辣的夏天，人难免会火气冲天，需要的是一份平和的心态去面对。

职场生活中，每个人都会遇到过这种经历，比如：领导交代一项任务，自己在开展工作过程中，总是做不好，得不到领导的认同，时间久了心情就会越来越糟糕，开始抱怨工作，开始抵触上班，甚至茶不思、饭不想，就想赶紧把工作做完交差。

等过一阵子，终于顺利完成了任务，心情一好，食欲也大增，整个人的状态都会变好。

这就是心态对于身体最直观的影响。

2、不合理的思维容易带来负面影响

俗话说，重赏之下必有勇夫，但是如今这句话可以转化为重压之下必有异常。很多人在职场中工作往往给自己订立很高的flag，为了完成任务或目标，给自己确定非常绝对化的目标。

而这种不合理的思维方式往往给自己徒增很多压力，类似二进制思维，要么1要么0，在这个过程中，往往倾尽所有精力追求完成度，甚至有的人确立不干完不吃饭的目标，时间久了，自己的身体就开始吃不消，也就带来了负面影响。

3、情绪化的工作，给自己戴上了枷锁

人有七情六欲，开心、忧虑、愤怒、忧伤等情绪每时每刻都在我们身上上演，而在工作中如果过度情绪化，就会给自己带来很多不必要的麻烦。

浅水喧哗，深水沉静，欲成大事，学会沉稳。

当我们把情绪控制好了以后，用平和的心态看待问题，才能工作、身体两不误，否则每天都带着情绪工作，自己给自己戴枷锁，身体将会第一个反映出来问题。

如何缓解精神压力，实现科学应对

1、科学管理作息时间，劳逸结合

肆意而为只会降低对时间的利用率，特别是在职场工作中，必须建立起适合自己的科学管理时间的方法。

将工作时间、生活时间和作息时间进行有机的管理和分配，利用抽屉式的管理模式去实施并开展才是最好的方式。

何为抽屉式的管理模式？其实就是把不同的事项分为模块，每一个时间拉开一个抽屉做相应的事项，而且坚持按时、按量完成。

如果遇到比较棘手的问题，可以在既定时间内尽量多的完成，并根据轻重程度调整拉抽屉的顺序，但是不得不提的是，必须按照规划拉开每个抽屉，否则一旦打乱计划，后续将不好再约束自己。

2、利用中继站效应，来给自己带来精神释放

王健林说过：先给自己确立一个小目标。

多数人认为只有把工作完全彻底的做完，才算是功成名就，才能放松自己，否则就时刻保持紧张状态。实际上，我们可能很难在较短的时间内完成大目标的实现。

因此我们在工作中要给自己的整个任务旅途设置几个中继站。

到了既定的完成节点就适当的休息一下，调整一下自己，阶段性胜利也可以给我们的工作带来积极、正能量的反馈，更便于后续工作的开展。

3、培养排解精神压力的习惯

如果压力过大的话，会导致人的精神出现问题，所以培养缓解精神压力的习惯，对于我们开展工作也是至关重要的。

而主动交流是我认为比较有效的方法。

通过主动交流，与身边的同事、领导交流一下近期工作的难度和问题，当他们给出你建议的时候，你的紧张和烦躁也会得到一定的缓解。

其次人往往会不患寡而患不均，你认为自己很劳苦、很繁忙，而觉得别人都很轻松，也可以通过主动交流打通你心中的疑虑。

当意识到原来每个人都很忙，只不过是自己没有找到解决问题的方法的时候，自己的精神压力也会明显减轻。

4、给自己的身心放个假

任何人都不可能满负荷工作而没有休息，必须适时的做一些自己喜欢的事情来缓解自己的精神压力。

很多人没有意识到给自己的身心放个假的重要性，认为只有多赚钱、多加班、无时无刻的工作才能过的更好，实际上这些人都忽略了娱乐的重要性。

人在心情愉悦的时候，工作效率会明显增加，适当的娱乐活动也可以使人产生幸福感和创造力。

所以感觉自己精神压力大的时候，不妨给自己放个假，休息一下、调整一下自己，或许你会有不一样的灵感迸发出来。

总结

总的而言，在职场工作中，每个人都或多或少的存在精神压力，不管是身体问题还是心理问题，都和精神压力有密不可分的联系。

通过学习如何调整自己的心态，对于工作开展有着事半功倍的作用，所以如果你在繁忙的工作中感受到了很大的压力，不妨利用以上提到的4个招式来科学应对。

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